VÅGtrening&yoga

voksen, familie og senior

 

VÅG studio tilbyr også egentrening for både ungdommer og voksne. Du trener på egen hånd, og det er inkludert i prisen. Se timeplanen for dager og tider. VÅGanna utarbeider et treningsprogram for deg, hvis du ønsker. VÅG tilbyr også PT-timer.

 

MANDAGER

VÅG slynge, mage & rygg - man kl 18.15

Vi benytter oss av slynger som henger i taket (RedCord og TRX og yoga-swing), halvballer (BOSU), skli-matter og annet som utfordrer det mange kaller kjerne (mage og rygg). Noen øvelser bygger opp styrke og kontroll som dels er bra for deg som ønsker å bli sterkere og dels for deg som har erfaring med litt vondter og kan ha godt av å fokusere på  "kjerne" for å holde kroppen i gang fremfor å ha vondt.​ Det er ingen hopp i treningen.

​

N L E T

---

VÅG yoga - yin og mindful rolig - man kl 19.00

Fokus pust og rolig strekk der du kjenner etter og tilpasser din kropp og dagsform. Kurset bygger på mindfullness og YIN-yogaens prinsipper. Kanskje du opplever det å holde fokus er mer utfordrende enn selve øvelsene - akkurat der og da. Hensikten med å kombinere mindfulness og yoga er å få større aksept av seg selv, slik som du er. Det gir en godfølelse på flere arenaer for å bedre være i stand til å ivareta oss selv, både privat og på jobb. Dette er den ultimate økten for deg som VET at du har godt av å dels stresse ned, og dels pleie kroppen din i et rolig tempo. ​ Hvis det kryper i kroppen når du tenker på at ting skal foregå rolig, så har du sikkert ekstra stort utbytte av dette.

​

N L E T

---

VÅG yoga - variasjon, hatha med strekk og flyt - man kl 20.00

Kurs med fokus på pust og gode varierte øvelser. Nysgjerrig på yoga, stresset, stiv&støl som en stokk, dårlig på å puste, har noen vondter - alltså et helt vanlig menneske. Da kan dette kurset være noe for deg. Vi beveger oss og strekker kroppen på deilige og godvonde måter og selvfølgelig avspenning "savasana". Mange ser på yoga som et verktøy for stressreduksjon og en trening der man tar godt vare på kroppen og hodet - litt som å lade batteriene.​ Du trenger ikke å være en rolig avbalansert type for å nyte godt av yoga. Men du må akseptere at også roligere perioder, kan være noe du har godt av å øve på.

​

N L E T

---

TIRSDAGER

VÅG familie (voksen og barn 7-11 år) - tirs kl 18.00

Kurs for familier hvor forelder og barn trener sammen, selv om ikke man sammen hele tiden under treningen. Vi vil ha fokus på balanse, styrke, kondis, mestring og samspill. Vi svetter og utfordrer oss selv og hverandre, mens vi har det gøy.

​

N L E T

---

VÅG action - tirs kl 19.00

VÅG action passer for deg som liker å trene og ønsker høyere intensitet på din trening. Du setter pris på høy puls, og gir alt alene og sammen med andre hvis vi innemellom har parøvelser. Vi benytter oss av bildekk, boksehandsker, vekter, steppkasser i ulike høyder og annet utstyr som sikrer at du blir god og utslitt på en deilig måte i hele kroppen og hjertet. Vi gir deg stor variasjon fra gang til gang, med ulike øvelser der vi både jobber i par og alene. Sterkere og forbedret kroppskontroll i hele kroppen.

​

E T

---

VÅG familie (voksen og ungdom 12-15 år) - tirs kl 20.00

Kurs for familier hvor forelder og ungdom trener sammen, selv om ikke man sammen hele tiden under treningen. Vi vil ha fokus på styrke og puls, både med og uten utstyr. Vi svetter og utfordrer oss selv og hverandre. Variasjon i løpet av kurset.

​

N L E T

---

ONSDAGER

VÅG familie yoga og meditasjon (voksen og barn/ung 10-14 år) - ons kl 19.00

Kurs for familier hvor forelder og barn/ung får muligheten til å kjenne på yoga, pust, ulike øvelser (asanas), lett meditasjon og avspenning (savasana). Vi vil ha fokus på pust sammen med balanse, styrke, strekk, mestring og det å kjenne på ro og anti-stress. Variasjon i løpet av kurset som er for nybegynnere og nysgjerrige.

​

N L E T

---

VÅG yoga - hatha og yin med variasjon - ons kl 20.00

Kurs med fokus på pust og gode varierte øvelser. Nysgjerrig på yoga, stresset, stiv&støl som en stokk, dårlig på å puste, har noen vondter - alltså et helt vanlig menneske. Da kan dette kurset være noe for deg. Vi beveger oss og strekker kroppen på deilige og godvonde måter og selvfølgelig avspenning "savasana". Mange ser på yoga som et verktøy for stressreduksjon og en trening der man tar godt vare på kroppen og hodet - litt som å lade batteriene.​ Du trenger ikke å være en rolig avbalansert type for å nyte godt av yoga. Men du må akseptere at også roligere perioder, kan være noe du har godt av å øve på.

​

N L E T

---

TORSDAGER

VÅG komplett trening - tors kl 18.00

Vi tilpasser nivået til din fysiske form og ambisjonsnivå. En motiverende trening med ulike stasjoner der vi utfordrer styrke, balanse, motorikk og puls på ulike stasjoner, som sirkeltrening - uten konkurranse. Det er flere utfordringsnivåer på stasjonene.

Sterkere og forbedret kroppskontroll i hele kroppen.

​

N L E T

---

VÅG styrke og puls - tors kl 19.00

Passer for deg som liker å ta i litt på trening, og setter pris på å innimellom kjenne treningen også dagen etterpå. Du kan godt svette litt på trening, og er åpen for at det kan svi litt i musklene. Vi gir deg variasjon, med ulike øvelser. Sterkere og forbedret kroppskontroll i hele kroppen.

​

N L E T

---

FREDAGER

VÅG yoga - flow

Kurs med fokus på pust og gode varierte øvelser. Nysgjerrig på yoga, stresset, stiv&støl som en stokk, dårlig på å puste, har noen vondter - alltså et helt vanlig menneske. Da kan dette kurset være noe for deg. Vi beveger oss og strekker kroppen på deilige og godvonde måter og selvfølgelig avspenning "savasana". Mange ser på yoga som et verktøy for stressreduksjon og en trening der man tar godt vare på kroppen og hodet - litt som å lade batteriene.​ Du trenger ikke å være en rolig avbalansert type for å nyte godt av yoga. Men du må akseptere at også roligere perioder, kan være noe du har godt av å øve på.

​

N L E T

---